☆夏のカラダとダイエット☆
- 2018年08月04日
- その他
皆様こんにちは、いつもマリアクリニック安城院のブログをご覧いただきありがとうございます
今日もみなさんにとって良い「 美容話し」 をアップしていきますね
8月に入り
またまた暑い日が続いております、昨日は名古屋は40℃を超えていました
皆様お身体は大丈夫でしょうか
マリア女子にも少々夏バテぎみなスタッフがおりましたが、バランスの良い食事と睡眠
そしてマリアの美容点滴で体力回復&パワーアップ
しました
美容点滴はお肌の事だけではなく、健康な身体を作ってくれる必須アイテムとして この時期マリア女子のイチオシです
夏と聞くと…気温が上がり、汗をかき、代謝も上がって痩せやすい?とイメージされている方も多いのではないでしょうか?
残念ながら、夏は代謝の下がる季節なのです
外気温が高い時、身体は放熱し、体温の上昇を防ぎます。
そして、少量のエネルギーでも身体が維持できるようになる
つまり、油断すると太りやすい時期という事です
身体のラインが気になって痩せたい時期なのに…「ガ~~ン」
でも、諦めなくて大丈夫!です
夏には夏のダイエット法があります。
季節に合わせたダイエット法を身に着ける事で夏でも痩せる身体になりますよ。
まず、夏ダイエットの必須項目と言えば基礎代謝を上げることです。
1日に消費される総エネルギーの内訳は コチラ↓↓↓
①基礎代謝(60%)
②食事誘発性熱産生 ※食べる事で内臓が動きエネルギーが生まれます(10%)
③身体活動量 ※運動する事で生まれるエネルギー量(30%)
食べなかったら 痩せる それは大きな間違いなのです
消費エネルギーの半分以上を担う基礎代謝、これを上げる↑↑↑事が夏のダイエットの近道になるのです。
まずは、身体を温める事!!
冷えはお肌のターンオーバーを遅くさせると前回の豐田院のブログでもご紹介しましたが、
身体も冷える事で基礎代謝が下がります。
身体を温めるには、
1.お水を飲むこと
特に朝は1日の中で体温が低い時間帯でもあり、起床時にコップ1杯のお水を飲むこと。
お湯(白湯)の補給もとても効果的です。
胃腸を温める事で代謝を促し、身体の燃焼効率が良くなります。
2.食べ物からも体温を上げる
体温が1℃上がると代謝量は13%も上がると言われているんです。
熱い時期だからと冷えた食べ物ばかり食べるのはNG
熱を身体に取り込む事が出来る根菜類や身体を温める代名詞としては生姜もオススメです
そして
3.筋肉を付ける事も基礎代謝アップ
運動をすることで身体活動量も増えるため減量も期待できますよ
少しずつでもいいので身体を動かし続ける事が重要です
ウォーキングやランニングといった有酸素運動、慣れてきたらそこに筋トレも合わせるとGOOD
そして、3食しっかりと食べる事も忘れずに
食事を摂る事で内臓もしっかり動きますので、消化や代謝する事でエネルギーが産まれますよ
しかし、食べ過ぎや栄養の偏りにはご注意を
今年の夏は、マリア女子と一緒にお肌も身体も内側からキレイになってくださいね~
マリアクリニック安城院 0566-72-5555
マリアクリニック豐田院 0565-36-4111
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