ダイエット！！！

こんにちは、マリアクリニック豊田院です

この季節、ダイエットという言葉がよく飛び交いますよね

そこで、今日はダイエットについて食事ケアの面からお伝え致します

食べる量は減らしているのに、痩せない。という方痩せない原因は栄養バランスにあるかもしれません

食べ過ぎによる栄養過多はもちろんですが、必要な栄養素が摂れていない栄養過多も太る原因です

ご存知でしたか？皆さんには、キレイに健康的にダイエットして頂きたいです

栄養不足にならないために気をつけたい食事のポイント

①野菜は一日350ｇ目標

②ご飯・パンは控えめに

➂ビタミンB群はたくさん

④タンパク質（肉・魚・大豆）はしっかり

⑤食べる順番は野菜→タンパク質→ご飯・パン

⑥頑張っても足りない栄養素はサプリメントで

以上の6点です

お家での食事はもちろん、外食やコンビニでお弁当などを選ぶ時も、ご飯やパンなどの主食、肉や魚を使ったメインのおかず、野菜やきのこを使った副菜と汁物を組み合わせた定食のような食事を意識して下さいね

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