便秘解消！！

こんにちは

マリアクリニック豊田院です

本日も天気が良くて、遊びに行くにはもってこいですね

 

先日は、女子力アップのお話をしましたが、女子力アップにも関係するお肌と腸の関係を本日はお話ししますね

 

女性の悩みで多いのは、お肌のお悩みも多いのですが、便秘のお悩みも多いですね

便秘の明確な定義はありませんが、排便が、一般には、3～4日以上に一度しかないような場合を便秘といいます

ただし、間隔が短くても、便が硬くて、排便が困難であったり、お腹の膨満感があれば、便秘と言えます。

食物繊維と水分を十分に摂取することで、便秘は予防、解消することができます

 

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが

便秘のイイとされているのは水溶性と不溶性の割合が２：１で摂取するのが良いとされています

水溶性食物繊維はケールやアシタバ、抹茶などに多く含まれています。

まさに青汁の主成分ですね

当院のスタッフの中に、愛用しているスタッフもいますよ

 

その他の便秘対策法として、お腹と腰のストレッチをしたり、股関節を動かすことも有効です

腸を刺激し、便秘を解消することもできます

 

便秘を予防して腸内環境を整えるとお肌の調子も整います

便秘を防いで、身体の中から女子力を高めるのはいかがでしょうか

 

安城院　　０５６６－７２－５５５５

豊田院　　０５６５－３６－４１１１