☆美は一日にしてならず、日々の習慣を☆

みなさんこんにちは、いつもマリアクリニック安城院のブログをご覧いただきありがとうございます

暑い日が続いていたのに、今日はここ東海地区に台風が来るとニュースでありました

季節外れの台風にちょっと心配ではありますが、皆様吹き飛ばされないように気をつけてください

さて、マリアクリニックでは日頃から患者様に「すべての女性に美と自信、勇気と感動を提供する」をモットーに患者様を自分の家族だと

思って対応させて頂いております

「美は１日にしてならず」ただ施術をするだけではなく、患者様に美容の意識や習慣を身に着けて頂けるようにサポート

させて頂いております

その１つにマリア１０か条があります

マリアを卒業された患者様でも、お肌の維持ができるようにと患者様想いの熱い気持ちから生まれました

お悩みは十人十色、日々患者様のお悩みに合わせて、ワイワイ楽しくお伝えさせて頂いております

そして、美容の意識と言えば食事です。

外側３割、内側７割という言葉があるように今のお肌は食べ物から作られています。

アスリートの方々が強靭な身体を作るために食事に気をつけているのも納得です

健康なお肌を作るためにまず意識して摂って頂きたいのがたんぱく質です。

良質なたんぱく質はお肌を作る元になるので、不足すると皮膚のたるみやしわなどの原因になります。

外食続きで食事のバランスが崩れがちな人、ダイエットしている人はタンパク質不足になりがちです

成人女子なら運動していない人で体重×1ｇは必要ですし、運動習慣のある人ならもっと摂る必要があります。

特に取り入れたいのが、肉類や魚類、卵、乳製品といったたんぱく質の含有量が多い動物性のたんぱく質です。

大豆製品も優秀なタンパク源ですが、豆腐や納豆のたんぱく質の含有量は肉や魚に比べると半分

くらいしかありません。

動物性たんぱく質の摂り過ぎはカロリーも多いため、摂り過ぎにはご用心

動物性たんぱく質、植物性たんぱく質をバランス良く摂取するのが理想です。

そして、お肌の生まれ変わりをサポートするのがビタミン&ミネラルです

ビタミン、ミネラルは食事で摂った栄養素の代謝や新しい細胞を作る重要な働きをして

くれます。

ビタミン、ミネラルが不足するとお肌の新陳代謝が低下し肌荒れやくすみ、シミ、シワといった

お肌トラブルが起こりやすくなります。

特に、

お肌を強くしてくれて保湿効果を高めてくれるビタミンA（レバー、あん肝、うなぎ、たら、アナゴ、人参など）

お肌のターンオーバーを高めてくれるビタミンB（牛、豚、鶏のレバー、青魚、アーモンド、卵、納豆など）

お肌の透明感や美白をしてくれるビタミンC（柑橘類、ブロッコリー、ほうれん草など）

がオススメです

そして、摂った栄養素を効率的に細胞に送るために腸内環境を整える事も重要です。

発酵食品（ヨーグルト、納豆、ぬか漬けなど）は善玉菌を増やしてくれるので、是非摂ってほしい

食べ物です。

最近流行の飲む点滴と言われる甘酒も効果的ですよ

人の身体やお肌は60兆個の細胞で出来ています。

日々身体は細胞分裂を繰り返し、今のお肌は半年前の食べ物で出来ていると聞くと　半年前の暴飲暴食が～

お酒の飲み過ぎが～と反省する事ばかり

でも、今日からお肌に良い食事を意識して摂る事で、あなたのお肌はピカピカのお肌に生まれ変わりますよ。

是非、マリアで美を磨いて下さいね

 

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