水分摂取！美肌☆

こんにちは、マリアクリニック豊田院です

寒い日が続いていますね

某ＣＭでも言われていますが、寒い冬場においても、水分補給は大切ですよね

私たちの体、実は体重の約６０パーセントが水分

体重50㎏の方であれば、30㎏は水分、ということですね

多いと思われますか

しかし、出ていく水分もたくさんあります

毎日の生活の中で、尿、便、汗などによって出ていく水分の量は、約2.3ℓ

出ていく水分はきちんと補ってあげたいですよね

ある研究結果をご存知ですか

1日の飲み物の摂取量が、1.5ℓ以上の方たちは0.5ℓ未満の人よりも

朝の目覚めが良い
自分の健康状態に満足している
 仕事の効率が良い

と感じている人が多いそうです

水分ってホントに大事なんですね

では、どんな時にどれくらいとれば良いの、と思われた方もいるのでは・・・

諸説あるようですが、一気に飲むのは

1回コップ1杯程度（150～250ｍｌ）を6～8回

朝起きたとき歩いたあとスポーツをするとき入浴後・就寝前

がオススメとのことです

皆さん、身体の内側から美しくしていきましょう

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