食欲の秋ですね♡

みなさん、こんにちは。マリアクリニック安城院です

残暑もだんだんと和らいで、朝・晩は少し冷えるようになってきましたね。

秋と言えばみなさん、どんなことを思い浮かべますか？

読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋…

私はなんと言っても食欲の秋です

秋はおいしい食べ物がたくさんありますよね。

夏バテで食べれなかった人はいませんか？

秋の食べ物には美容と健康に良いものがたくさんあるんです。

たくさん食べて、美容も健康もゲットしませんか？

 

さんま

秋の定番ですよね。血液をサラサラにするＥＰＡや悪玉コレストロールを減らすＤＨＡ

また若返りに効果のあるビタミンＥなどたくさんの栄養が含まれてます

秋鮭

肌トラブルの原因になる「活性酸素」を除去する作用をもつ成分アスタキサンチンを豊富に

含んでおり、またビタミンＢ群も豊富で食欲の消化促進、口内炎、肌荒れ、貧血などの予防にも役立ちます。

きのこ類

食物繊維が豊富に含まれているので血中のコレストロールを下げる働きや生活習慣病の予防、

便秘の解消に効果的！また低カロリーなのでダイエットにもオススメです。

さつまいも

セルロースやペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、便秘の解消だけでなく

血液中のコレストロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする作用もあります。

大腸がん、高血圧、糖尿病などの成人予防にも効果的です。

 

こんなにいい作用があるんです。しかし、だからと言って食べ過ぎはよくありません。

よく噛んでゆっくり食べるや、食べている途中に休憩を入れるなどで食欲をコントロールして

上手に食べて食欲の秋を楽しみましょう

 

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