ビタミンC♡美肌♡抗酸化♡

ビタミンＣのこと、皆様はどのくらいご存知ですか？

ビタミンCの代表的な機能は・・・酸化を防ぐという働き

体の老化にもつながる酸化は、タバコや紫外線、ストレスなどによって発生した活性酸素によるダメージです

ビタミンCは自分が身代わりに酸化されることで、私たちの体を酸化から守ってくれています

この他の機能・・・コラーゲンの合成腸で鉄分の吸収を高めるガン予防コラーゲンの合成健康な肌を作る

ちょっと足りないという状態がずっーと続くと、体やお肌の酸化（老化）が進んでしまいます

とにかく、美肌に欠かせないビタミンです

では、ビタミンCのが不足するとどんな症状が出るのか・・・

壊血、疲労感、食欲不振、不眠症・・・・・

※ビタミンCの多くは外皮に含まれます。果肉やジュースを食べる場合、突出して多いという訳ではない。

ビタミンCは水に流れやすく熱で壊れやすい

食材を大き目に切る、水にさらす時間を減らす、できるだけ熱を加えないといった調理の工夫が必要

皆さまもビタミンCの特徴を踏まえて上手に摂取して下さいね

マリアクリニックのスタッフは、サプリメントから朝・昼・夕と飲んでいます

一気に飲んでも尿で出てしまいますので、ちょこちょこ飲みが効果的

みんなと一緒なら、続けられます

私達と一緒に皆様もちょこちょこ続けましょう

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