健康的にダイエット！

みなさん、こんにちは

マリアクリニック豊田院です

雪予報でヒヤヒヤしてましたが、朝起きて積もってなかったのでホッと一安心しました

 

先日もお正月太り解消のためにダイエットについてお話ししましたが

万年ダイエットしている…って方もいらっしゃるんではないでしょうか

私もそんな一人で、常にダイエットしてます

以前は少し食事を減らせはすぐに体重が減っていたのに

３５歳を過ぎてちょっと減らしたくらいでは体重が減らなくなってきました

 

そこで、ダイエットアプリを使い始めたんですが

意外に厳しいんです

ダイエットだからと思って、

野菜を多くし、糖質を減らしたり、カロリーを減らしても

栄養素のバランスが悪いとダイエットアプリに注意されるんです

それぞれの栄養素にはそれぞれ働きがあるので、

健康的なダイエットのためには食事の栄養のバランスよく、適度な運動も必要です

 

みなさん、普段どのくらい動いていますか？

ダイエットのためには、１日１万歩とよく言いますが

１万歩歩くとだいたい３００キロカロリー消費します

１日どのくらいクリニック内を歩いているか測ってみたら２５００歩くらいしか歩いていませんでした

これでは、ダイエットになりませんよね

 

体重だけ落としても筋肉がしっかりついてなければ、基礎代謝もあがりません

何か一つだけ行う(頑張る)のではなく、食事も運動も少しづつ意識して行うことがより良いダイエットに繋がりまよ

 

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