顔のシミを消すには？治療方法や自力でできる対策
シミを消す方法
顔にできたシミやそばかすは一度気になるとずっと気になってしまうものです。
いつの間にかできてしまったシミを消す方法から予防・対策方法まで美容皮膚科の専門医が解説いたします。
シミができるしくみ
シミがなぜできるのか、どうして消えにくいのか気になったことはありませんか？シミ対策を効果的に行うためには、まずシミができる仕組みを知っておくことが大切です。
シミの多くは、紫外線・ホルモンバランスの乱れ・肌のターンオーバーの乱れが重なることで発生します。特に紫外線は季節を問わず一年中降り注いでいるため、対策を怠るとどなたにでもシミができる原因になります。
紫外線を浴びると、肌はダメージから守ろうとしてメラノサイトという細胞を活性化させます。活性化したメラノサイトはメラニンという色素を作り出し、これが紫外線から肌を守る役割を果たします。本来であれば、このメラニンは肌のターンオーバー（生まれ変わり）によって古い角質と共に自然に排出されていきます。
しかし、加齢や紫外線ダメージの蓄積、乱れた生活習慣などによってターンオーバーが乱れると、メラニンが排出されずに肌の中にとどまってしまいます。これが蓄積して目に見える状態になったものが、シミの正体です。
では、肌の内部では具体的にどのようなことが起きているのでしょうか。
肌は表面から角層・表皮・基底層・真皮という層構造になっており、メラノサイトは表皮の一番下にある基底層に存在しています。ターンオーバーが正常な場合、基底層で作られたメラニンは表皮の中を押し上げられるようにして移動し、最終的には角層から垢として自然に剥がれ落ちていきます。
一方、ターンオーバーが乱れている場合は、メラニンが表皮の途中や基底層付近にとどまったまま蓄積してしまい、肌の表面に色素として定着してしまいます。これが、同じように紫外線を浴びても、シミになりやすい方とそうでない方がいる理由の一つです。
このように、シミの発生にはメラニンの「生成」と「排出」のバランスが深く関わっています。次に、ターンオーバーを整えてシミを予防する具体的な方法や、シミの種類ごとの対策方法をご紹介いたします。
シミの種類と対策方法
シミの種類ごとに対策方法が異なり、誤った対策を行うとかえって悪化してしまうこともあります。
シミによっては治療をしなくては改善しない種類もあるので、注意が必要です。
以下より各対策方法をご紹介いたします。
| 特徴 | 治療でしか消せないシミ | セルフケアで改善が期待できるシミ | |
|---|---|---|---|
老人性色素斑 |
境界線がはっきりしたシミ。 |
〇 |
〇 |
肝斑 |
左右対称の境界がぼやけたシミ。 |
〇 |
△ |
そばかす |
頬から鼻にかけてできることが多い。 |
〇 |
× |
脂漏性角化症 |
イボのような硬くボコッとしたシミ。 |
〇 |
× |
ADM（後天性真皮メラノサイトーシス） |
頬骨や目の下にできる、グレーがかった左右対称のシミ。肝斑と合併しやすい。 |
〇 |
× |
炎症後色素沈着 |
ニキビ跡や傷など、炎症が治った後に残る茶色いシミ。 |
〇 |
△ |
美容皮膚科・クリニックで治療する
シミができてしまったら美容皮膚科・美容クリニックで治療することが一番おすすめです。
カウンセリングでシミの状態を確認して適正なシミ治療を行うことで、健康的なお肌のダメージを最低限に抑えながらシミを改善することができます。
安城・豊田マリアクリニックでは、8種類のシミ治療を揃えており、種類ごと、患者さまのご希望に沿った治療をご提案させていただいております。
シミに効く化粧品を使う
治療ではなく、化粧品でシミを改善したい方は、シミに有効な成分を配合した化粧品を使用しましょう。
セルフケアでシミを改善する場合は、以下のポイントを抑えて化粧品を選ぶことをおすすめします。
美白有効成分を配合している
美白成分と言われているトラネキサム酸、ハイドロキノン、ビタミンC誘導体が含まれている化粧品を日々のスキンケアに取り入れるとシミが薄くなってきたり、できにくくなります。
ただ、即効性は無い為、日々の継続が大切です。
使いやすいものを選ぶ
シミのケアは継続は大切なので、使いやすいものを選ぶことが大切です。
工程が多く大変で続かないなど無いよう、ご自身の気に入ったものを見つけることをおすすめします。
メイク・ファンデーションでシミを隠す
すぐに何とかしたい！忙しくて治療が難しい！という方はメイクでシミを隠すのがおすすめです。
根本的な解決とは異なりますが、手っ取り早く隠すことができます。
自力で対策できるシミ
スキンケアで対策できるシミとそうでないシミがあります。
完治は難しいですが、改善・今後の予防ができるシミがあるのでご紹介いたします。
老人性色素斑
（ろうじんせいしきそはん）
老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）は皆さんが想像するシミのことです。
老人性色素斑は、加齢や紫外線による肌のダメージが原因でできます。
長年の蓄積によってできるシミの為、改善は難しいとされています。
ですが紫外線対策などで予防ができるので、発生させない予防・対策が大切です。
自分で治す方法
加齢に伴い、メラニン色素が蓄積されていくため、自力で治すのは難しいシミになります。
必ずクリニックで治療を受けることをおすすめします。
予防方法
加齢によるホルモンバランスの乱れ・紫外線により発生がしやすい為、以下のポイントを守ると予防ができます。
紫外線対策
夏は特に日差しが強いですが、紫外線は1年中発生しているので季節問わず日焼け止めを塗って対策を行いましょう。
日傘や帽子もおすすめです。
規則正しい生活をする
不規則な生活をすることでターンオーバーも乱れていき、メラニンを体外へ排出する力が衰えていきます。
その為、バランスの取れた食事、8時間以上の睡眠、適度な運動を心がけて過ごすことが大切です。
肝斑（かんぱん）
肝斑ができるメカニズムは分かっていませんが、女性ホルモンが関係あるとされています。
女性ホルモンが減少し始める3～40代から発症することが多いですが、60代以降には自然と消えることもあるシミです。
ただ、今すぐ少しでも改善したい！という方は日々のケアが大切になっていきます。
自分で治す方法
完全に消すことは難しいですが、肝斑特有のモヤモヤした境界線が目立ちにくくなったりメイクで隠せるくらいになったりと改善の見込みはあります。
その為には、美白化粧品にも含まれているようなトラネキサム酸やビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6を内服薬として接種したり、スキンケアに取り入れることで改善されやすくなります。
予防方法
予防として以下を気を付けることが大切です。
紫外線対策
季節問わず日焼け止めを塗る、日差しが強い日は日傘や帽子で日を避けることを意識して過ごすことが大切です。
ホルモンバランスを整える過ごし方
8時間以上の睡眠を取る、抗酸化作用のある食品や、タンパク質・ビタミンを積極的に取る食事、適度な運動がホルモンバランスを整えるのに必要とされています。
日々忙しい現代なので難しいこともありますが、無理をせず一つずつ取り入れてみることをおすすめします。
自力で対策できないシミ
シミは紫外線によってできるイメージですが、遺伝的なシミも存在します。これは対策しきれなかったり、誤った方法で行うと悪化してしまう可能性もあるため、クリニックで治療をすることをおすすめします。
そばかす
そばかすは幼少期から存在することもあり、遺伝も関係しているとされています。
そばかすの元であるメラノサイトはメラニンを過剰に発生させる要素の為、紫外線で悪化させてしまうことがあります。
その為、そばかすを取るなら治療、悪化させたくない場合は正しい予防を行うことが大切です。
治療方法
そばかすは小さく広範囲にわたって発症することが多い為、均一に照射ができる治療法が適しています。
安城・豊田マリアクリニックでは、フォト美肌フェイシャルという治療法で、お肌の内部に根付いているそばかすまでIPLという光でアプローチをかけてそばかすを消していきます。
光治療は広範囲にわたって照射するため、光の強さを調整して行わなくてはなりません。その為治療回数を重ねて徐々に薄くして消していくことが重要です。
予防方法
遺伝的な部分があるため、悪化させない予防が必要です。
やはり紫外線対策が重要になっていきます。季節・天気に関わらず日焼け止めを塗ることを意識して過ごしましょう。
また、そばかす予防に効果がある栄養素を取り入れることも効果的です。
ビタミンC、ビタミンE、L-システイン、βカロテン、ポリフェノール、ミネラルなどを取り入れることをおすすめします。
食事では、ブロッコリー、ほうれん草、カボチャなどを取り入れたり、難しい場合はサプリメントで摂取すると良いでしょう。
脂漏性角化症
（しろうせいかくかしょう）
脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）は、長年日光にさらされることにより、皮膚の細胞の遺伝子に異常が起こり発症します。
ぼこっと盛り上がったシミでメイク等では隠せないことが多いです。
細胞に影響しているシミの為、イボ薬などを使用して自力で取れたとしても、細胞は残ったままになってしまいます。
その為、必ずクリニックで取ることが大切です。
治療方法
脂漏性角化症は1つひとつが目立つので、ピンポイントで取れるレーザー治療を推奨しております。
安城・豊田マリアクリニックでは、CO2レーザーを使用して治療を行います。
メスは使用しないので跡になってしまう心配もありません。
予防方法
紫外線が皮膚の細胞に異常をきたしてできるシミの為、紫外線対策を徹底することが大切です。
職業柄外にいる時間が多い方やスポーツをしていた方が年齢を重ねた時に発症するケースもあります。
その為、日々の日焼け止めはもちろんですが、長時間外にいることが多い方は帽子や日傘、難しい場合は日焼け止めをこまめに塗り直したり、アームカバーなどで部分的に隠すなど工夫して対策を行いましょう。
ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）
ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）は、思春期以降に頬骨のあたりや目の下に左右対称にできる、グレーがかった茶色いシミです。
肝斑と見た目が似ているため間違えられやすいですが、肝斑よりも色がくすんで見えることや、境界がぽつぽつとした斑点状に見えることが見分けるポイントです。肝斑と合併して発症するケースも多く見られます。
治療方法
ADMはメラニンが皮膚の深い層（真皮）にとどまっているシミのため、化粧品などの表面的なケアでは改善が難しく、レーザー治療による改善が中心となります。
1回の照射で完全に消えるものではなく、複数回にわたって少しずつ薄くしていく治療になるため、まずはカウンセリングでシミの状態を確認させていただくことをおすすめします。
予防方法
ADMも紫外線によって色が濃くなりやすいシミのため、季節を問わず日焼け止めを塗ることが基本の対策になります。
また、肝斑を合併しやすいことから、肝斑の悪化要因とされる強い摩擦（洗顔やスキンケア時にゴシゴシこすること）を避け、ホルモンバランスを整える生活を意識することも予防につながります。
炎症後色素沈着
炎症後色素沈着は、ニキビや虫刺され、傷、やけどなど、肌に炎症が起きた後にその部分だけ茶色く色素が残ってしまうシミです。
時間の経過とともに自然に薄くなっていくこともありますが、炎症が強かった場合や、その間に紫外線を浴びてしまった場合は、色素が定着して長期間残ってしまうこともあります。
治療方法
炎症後色素沈着は表皮から真皮の浅い部分にメラニンが留まっていることが多く、お肌のターンオーバーを促す治療で改善が期待できます。
安城・豊田マリアクリニックでは、ケミカルピーリングやフォト美肌フェイシャル（IPL）など、メラニンの排出を促しながら炎症痕全体をやさしくケアできる治療をご提案しております。
予防方法
炎症後色素沈着を防ぐには、そもそも新しい炎症を作らないことが一番の予防になります。ニキビを潰したり、虫刺されを掻いたりせず、できてしまった炎症は早めに落ち着かせることを意識しましょう。
また、炎症が起きている部分は紫外線の影響で色素がさらに濃くなりやすいため、炎症中・炎症後は特に念入りに紫外線対策を行うことが大切です。
確実・安全にシミを消すなら
美容皮膚科がおすすめ
対策できるシミも紹介しましたが、やはり自力でシミを無くすことはほぼ不可能といえます。
少し薄くなったかなと実感はできるものの、それまでには多くの時間を費やす必要がございます。
美容皮膚科での治療なら、シミに合わせた的確な治療でシミを消すことができるので確実にシミを消すということであれば、「治療をする」ことをおすすめいたします。
安城・豊田マリアクリニックで
受けられるおすすめ治療メニュー
当院では、シミに合わせた治療はもちろん、患者さまのニーズに合わせて治療が行えます。
CO2レーザー（シミ取りレーザー）治療
高温の熱で一気に老人シミやいぼを除去する治療です。CO2レーザーは、炭酸ガスレーザーとも呼ばれ、水に吸収されやすい性質を持っているレーザーが搭載されています。
このレーザーを水分を多く含む皮膚に照射すると、一瞬で熱が発生し、その熱でシミやいぼを除去します。
ピンポイントで照射できるので周囲の皮膚への影響を抑えて治療することができます。
また、施術時間が短いのも嬉しいポイントです。
レーザーフェイシャル治療
ロングパルスアレキサンドライトレーザーという医療レーザーを使用してシミを取ります。
シミを取るだけでなく、レーザーの熱刺激により、皮膚の真皮層でコラーゲン生成が活発化してハリも復活させます。
複合的な美肌効果も期待できる治療です。
フォト美肌フェイシャル（IPL）治療
IPLはレーザー光よりもやさしく、様々な種類の光が集まった幅広い波長の光で、特にシミの原因であるメラニン色素にダメージを与えてシミを消していきます。 また、IPLを真皮に照射することでコラーゲンを生成する真皮層の肌細胞が活性化し、シミだけでなく、赤みや毛穴の開き、小じわなど複数の肌トラブルの改善も同時に期待できます。
ケミカルピーリング治療
日焼けでダメージを受けた肌が、シミを生成するのを防ぐ治療法です。
お肌のターンオーバーを促進する治療には、ケミカルピーリングが最適です。ケミカルピーリングは酸によって古い角質を取り除き、皮膚の新陳代謝を促す治療です。メラニンの除去だけでなく、ニキビやお肌の汚れにも効果があります。
シミを消すなら
安城・豊田マリアクリニックへ！
安城・豊田マリアクリニックでは、シミ・しわ・たるみ治療を中心に行っている美容皮膚科・美容外科です。
美容が好きな方はもちろんのこと、美容治療が初めての方でも通えるよう、豊富な治療・プランをご用意しております。
小さいシミだから、、、。小さい大きい関係ございません。少しでも気になったらお気軽にご相談ください。
「いくつになっても、鏡を見るのが楽しい、自信をもって笑顔で笑える」
そんなキラキラ輝く女性の美容のサポートをいたします！
よくある質問
シミ消しクリームは本当に効くの？
シミ消しクリームはシミを「消す」ことはできません。
継続的に使用することで、シミの元であるメラニンを抑制して予防することを用途としています。
自力でシミを消すのはほぼ不可能に近い為、クリニックへご相談いただけますと幸いです。
シミ取りは皮膚科と美容外科どっちが良いの？
保険適用の皮膚科で取れるシミは、太田母斑や扁平母斑など決まっております。また使用するレーザーの種類や保険適用になる回数も決まっておりますので、治療方法を選びたい方、保険適用でないシミを改善したい方は、美容皮膚科を受診することをおすすめします。
日焼け止めはシミ予防に本当に必要ですか？
はい、必要です。紫外線は季節や天候に関わらず一年中降り注いでおり、曇りの日や室内でも窓ガラス越しに影響を受けます。シミの新規発生を防ぐだけでなく、治療中・治療後の肌を守るためにも、季節を問わず日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
シミ取り治療は痛みやダウンタイムはありますか？
治療の種類によって異なります。CO2レーザーは施術後にかさぶたができ、1週間ほどで自然にはがれ落ちます。フォト美肌フェイシャル（IPL）やケミカルピーリングは比較的ダウンタイムが少なく、お化粧をして帰っていただける治療です。痛みについても麻酔クリームなどで軽減できますので、不安な方はカウンセリング時にご相談ください。
治療で消したシミは再発することがありますか？
シミの種類によっては再発する可能性があります。特に肝斑やそばかすは体質的にできやすい方が多く、紫外線対策やホルモンバランスを整える生活を怠ると再び濃くなることがあります。治療後も日々の予防を継続することが、キレイな状態を保つポイントです。
食生活を見直すとシミは薄くなりますか？
食事だけでシミを完全に消すことは難しいですが、ビタミンC・ビタミンE・L-システインなどの栄養素はメラニンの生成を抑えたり、肌のターンオーバーを整えたりする働きがあるとされています。ブロッコリーやほうれん草、柑橘類などを日々の食事に取り入れることは、治療と並行した予防・対策として有効です。
シミは何歳頃からできやすくなりますか？
シミの種類によって異なります。そばかすは幼少期から見られることが多く遺伝的な要因が大きい一方、老人性色素斑は紫外線ダメージの蓄積によるため30代以降、肝斑は女性ホルモンの変化が関係する30〜40代に発症しやすいとされています。ご自身のシミがどのタイプかは、カウンセリングで確認することをおすすめします。
記事医師監修
安城マリアクリニック 院長
柏﨑 喜宣 （かしわざき よしのり）
- 経歴
- 1991年 名古屋大学医学部卒業
- 1991年 岡崎市民病院初期研修
- 1993年 岡崎市民病院形成外科
- 1997年 名古屋大学形成外科
- 1998年 豊橋市民病院形成外科
- 資格
- 日本形成外科学会正会員
